Chaque être humain a le droit de bénéficier d’un accompagnement psychologique inclusif et respectueux. Quel que soit son identité de genre, ses origines, sa religion, son physique ou son orientation sexuelle. Un ou une psy safe offre un espace dans lequel les oppressions systémiques ne sont pas reproduites, que cet espace sois le cabinet ou une consultation en ligne. Il ou elle les accompagne en respectant leurs valeurs, leurs croyances, leurs désirs et leur intimité. Découvrez dans cet article l’approche inclusive d’un·e psy safe et comment trouver le ou la thérapeute qui vous correspond.
Une approche inclusive pour toutes et tous
Un·e psy safe, c’est un·e professionnel·le de la santé mentale qui va créer un environnement sûr et inclusif pour toutes les personnes qui viendront à sa rencontre. Parmi ses principes fondamentaux, en tant que psy safe, on trouve : le respect, l’égalité, le non-jugement, la justice sociale et bien sûr la confidentialité, comme tout professionnel de santé. Cependant, une posture égalitaire et non jugeante ne suffit pas car elle ne permet pas de prendre en compte le contexte social et son influence sur la construction identitaire, les parcours de vie. C’est pourquoi, il ou elle s’est formée pour identifier/comprendre les oppressions systémiques et s’attache à ne pas les reproduire (patriarcat, racisme, transphobie, homophobie, grossophobie, âgisme, validisme…) dans sa pratique.
Etre un·e psy safe c’est également revisiter les théories liées au psychisme.
Les théories sont marquées par leur époque, il faut donc les faire évoluer pour correspondre à la nôtre.
Que votre psy vous offre un espace de consultation safe est une bonne chose mais la santé mentale est impactée par une multitude de facteurs qui dépassent le cadre d’une consultation. C’est pourquoi, le ou la psy safe est ouvert.e sur l’extérieur et sait s’entourer d’autres praticien·e·s pour permettre à ses patients d’avoir accès à un parcours de soin dédié inclusif et respectueux.
La diversité dans l’accompagnement psychologique
Pour savoir vers quelle thérapie se tourner, il est intéressant de connaître les différents accompagnements qu’il est possible de trouver. Un élément important à comprendre est qu’il faut distinguer : la profession et les approches.
Il existe différents types de professionnel·le·s de la santé mentale : psychiatre, psychologue, psychanalyste, psychothérapeute.
- Psychiatre
C’est un médecin qui s’est spécialisé en psychiatrie, ses séances sont souvent plus courtes qu’avec un psychologue et son remboursées par la sécurité sociale. Contrairement à ce que l’on peut penser, le ou la psychiatre n’est pas forcément formé·e à la psychologie. La psychiatrie se trouve dans un carrefour entre la neurophysiologie, la pharmacologie, l’organisation des soins ambulatoires et des hospitalisations.
- Psychologue
Les psychologues sont des professionnel·les titulaires d'un master de psychologie, acquis après cinq ans d'études. Il existe plusieurs spécialisations en psychologie, ce qui permet de travailler dans des secteurs variés (scolaire, santé, milieu de travail …). Les consultations sont parfois remboursées par les mutuelles et le dispositif MonParcoursPsy permet sous certaines conditions d’avoir accès à 8 séances remboursées par la sécurité sociale.
- Psychothérapeute
Par essence, c’est la personne “qui pratique la psychothérapie” qui peut être également un psychologue, un psychiatre, un psychanalyste. En fonction de ses formations et spécialisations, il ou elle utilise une ou plusieurs méthodes pour accompagner ses patient·es (psychanalyse, TCC, hypnose …). Les séances peuvent être remboursées s’il s’agit d’un·e psychologue ou psychiatre.
- Psychanalyste
Comme je l’ai expliqué pour le psychothérapeute, par essence, il s’agit d’une personne qui pratique la psychanalyse. Une grande partie de la psychanalyse est basée sur l’étude de l’inconscient pour essayer de résoudre des conflits internes dans le présent. Un·e psychologue, psychiatre, psychothérapeute peuvent pratiquer la psychanalyse. Il ou elle peut être titulaire d’un Master en Psychanalyse, d’un Master en Psychologie ou avoir été formé dans un institut spécialisé … même s’il n’y a pas d’obligation légale. Souvent décriée, elle mérite comme toute approche d’être actualisée pour correspondre à notre époque, je reviendrais sur ce sujet dans un prochain article.
Chaque psy peut être formé·e à différentes approches de thérapies issues de 4 grandes écoles de pensées :
- L'approche intégrative
Elle propose, en fonction des contextes, du type de trouble, des problématiques … un choix de psychothérapies. Le patient ne s’adapte pas à une seule thérapie mais c’est le ou la psy qui adapte ses thérapies afin de s’adapter aux problématiques du/de la patient·e. Les stratégies thérapeutiques vont donc être variées, empruntées aux différents courants et techniques : PNL, TCC, Psychanalyse, hypnose, EMDR ...
- L'approche psycho-dynamique
Elle se concentre sur les expériences de vie qui ont influencé votre regard sur le monde, son objectif est de comprendre ce qui vous a consciemment ou inconsciemment amené à construire votre histoire de cette manière. Le ou la thérapeute vous amène à prendre conscience de vos schémas et leurs impacts sur votre vie quotidienne, vos relations avec les autres …
- L'approche cognitive (ou Thérapie Cognitivo Comportementale : TCC)
C’est une forme de psychothérapie qui se concentre à le fois sur les cognitions (votre pensée) et les comportements. Un de ses objectifs est de prendre conscience des pensées limitantes et/ou négatives, de les modifier et d’apprendre des comportements nouveaux plus positifs.
- L'approche systémique
Elle considère que l’individu fait partie d’un système, voire de plusieurs systèmes. Et qu’il est influencé dans sa façon d’être, aussi bien par lui-même que par les autres et son environnement. Elle considère que les difficultés que vous rencontrez ne peuvent se comprendre que par le prisme du contexte familial, social, culturel … Elle se focalise sur les difficultés vécues dans le présent et cherche à modifier aujourd’hui les conséquences négatives des expériences passées.
- L'approche humaniste
Elle est fondée sur une vision positive de l’être humain qu’elle considère d’un point de vue global et vise à accompagner le patient à se (re)connecter avec ses ressentis, ses besoins afin de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement. Elle considère que l’être humain possède un sens inné de ce dont il a besoin, de ses envies et de ses désirs. Le ou la thérapeute va donc accompagner le ou la patient.e vers une autonomie, une capacité de faire des choix qui tendent vers un équilibre.
En plus de l’approche thérapeutique, il est important de prendre en compte son ressenti, son “feeling” vis-à-vis du ou de la thérapeute. La relation de confiance entre le ou la patient·e et son psy est primordiale, on appelle également cela l’alliance thérapeutique. Selon certaines études, cette alliance thérapeutique représente 40% de la réussite d’une thérapie !
Choisir son·sa psy
Pour sélectionner votre psy safe à Bordeaux ou en ligne, vous pouvez préparer en amont du premier contact votre liste de questions :
- Souhaitez-vous être suivi·e par un·e psy qui est dans l’échange et la discussion ou plutôt dans l’écoute active ?
- Préférez-vous faire une séance en présentiel dans un cabinet ou en consultation en ligne ?
- Avez-vous besoin d’un·e thérapeute doux et enveloppant ou plutôt d’une personne qui sera franche et vous “bousculera” un peu ?
- Etes-vous partant·e pour une thérapie longue ou plutôt brève ?
Lors du premier rendez-vous, vous pouvez d’ores et déjà fixer un cadre pour votre thérapie avec le ou la praticien·ne : quel sera le rythme des séances ? De quelle durée seront-elles ? Quel est le tarif de la séance ?
À la fin de ce premier entretien, fiez-vous à votre intuition. Vous êtes-vous senti(e) en sécurité, compris·e et entendu·e ? Méfiez-vous d’un·e thérapeute qui vous promet une guérison à 100% ou extrêmement rapide, le processus de guérison peut être plus ou moins long selon chacun·e…
En conclusion, prenez le temps de trouver un·e psy qui promeut un accompagnement psychologique inclusif pour que vous vous sentiez libre d’aborder tous les sujets que vous souhaitez dans un cadre bienveillant et sans jugement. En tant que psychanalyste utilisant une approche intégrative et humaniste, formée aux enjeux et besoins de la communauté LGBTQIA+ dont je fais moi-même partie, j’accompagne mes patients dans leurs questionnements, réflexions, difficultés.
